病院や薬に頼らない自然な健康×美容を創る
~4つの習慣［食事・運動・睡眠・メンタル］~
☆メンタル編（思考・感情）★
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テーマ：不安
なぜ人は不安になるのか？？
・ノルアドレナリンの分泌［不安・恐怖ホルモン］
（闘争か逃走か（例）道端でライオンに出会ったら
）
）⬇︎⬇︎
生命の危険を感じると「さっさと行動しろ！」と信号として発信【ピンチを脱するエネルギー】
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集中力が高まりどうすればいいか一瞬で判断出来る
〈交感神経⤴︎⤴︎〉
心拍数が上がり全身に血液が行き渡り、居ても立っても居られなくなる。
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［解決方法］
不安は何もしないと増え、行動すると減る
→ 行動のガソリン
〜３つの行動〜
①話す
②書く
③体を動かす（運動など）
まとめ：ノルアドレナリン（何かしなさい！エネルギー）→ 運動エネルギーへ変換
